摘要：你是内向？外交焦虑？仍是社会惊骇症呢？正确地知道自己能够协助自己具有更好地社会体会。 咱们经常会听到。“社恐”。这个词。“惧怕和不熟的搭档坐一个电梯
摘要 ：你是社恐内向 ？外交焦虑 ？仍是社会惊骇症呢 ？正确地知道自己能够协助自己具有更好地社会体会。
咱们经常会听到 。交际焦虑“社恐” 。社恐这个词。交际焦虑“惧怕和不熟的社恐搭档坐一个电梯” ，“和人面对面说话不知道眼睛该看向哪里”，交际焦虑“惧怕在很多人面前做讲演” ，社恐“感觉外交非常消耗精力”……。交际焦虑
咱们日常所说的社恐。“社恐”。交际焦虑 ，社恐其实分为三种状况--内向 ，交际焦虑外交焦虑 ，社恐社会惊骇症。交际焦虑
荣格以为 ，社恐外向和内向是个人的品格风格 ，并且一个人会具有一种相对全面 ，安稳 ，耐久的倾向，即外向或许内向的日子方式 。他以为内向型便是朝向心里体会 ，考虑一切事物与自我的联络并且倾向于内省 。
在现在已知的概念中 ，内向者被描绘为专心于心里的主意和心情（Cattell ，1969）；有社会畏缩的倾向(Good, 1959)；以及害臊和专心自我（Eysenck & Eysenck, 1975） 。外向者被描绘为专心于外部国际（Cattell,1969）；社会参加（DeMan和Efraim ，1988）；敞开 、长于外交和有社会性的攻击性（Eysenck, & Eysenck, 1975）；长于外交和生动（Bienvenu, Nestadt et aI,2001） ，有很多的和更激烈的人际互动和活跃的心情（Bienvenu, Brown, et aI., 2001） 。
Eysenck (1969) 将外向和内向界说为一种对生理的情绪和行为反响 。依据这一理论 ，内向的人一般比外向的人阅历更高水平的大脑皮层唤醒 。Eysenck and Eysenck以为 ，人类在适度的唤醒水平下才干发挥最佳功用 。因而，内向的人寻求削减外部影响，而外向的人寻求添加外部影响 。这也就解说了为什么外向的人喜欢别致 、生动和自发的体会 ，而内向者则喜欢安静的 、有结构的 、有组织的经历 。
但是因为当今社会寻求外向与参加性 ，内向会被以为缺少社会性而带有贬义颜色 。依据进化论，被接收是人类在社会集体日子中的一种生计手法 。因而 ，内向的人常常具有外交压力 ，有一部分人会在社会中表现为外向型 。
外交中 ，内向的人常常会被以为难以习惯 、融入社会而遭到社会的排挤。而在遭到排挤时，人们会呈现低自负的现象 。低自负会使个人变得惧怕负面的社会点评 ，并且对导致会产生负面社会点评的社会互动变得高度警觉。外交焦虑便是指对社会的审视或许负面的社会点评的惊骇（Hofmann & Roth, 1996） 。外交焦虑与内向性会有必定的联络，但并不是一切内向的人都会有外交焦虑 。
因为它在非临床样本中呈现的频率 ，外交焦虑被以为是一种正常的人类特质（Craske, Rapee, Jackel, & Barlow, 1989; Hofmann & Roth, 1996） 。外交焦虑的人的特征包含 ：低自负 、以为他人对自己的行为不满意，对恰当的社会行为有严厉的规范 ，对自己所忧虑的未来的工作进行消沉的预期性幻想 ，过度感觉他人在审视自己 ，在难以脱离的状况下感到不适，以及对焦虑的生理症状的激烈知道（Nichols, 1974） 。不过外交焦虑是把双刃剑 ，有外交焦虑的人在另一方面也是一个优异的倾听者 ，他们是真实的“peace and love”的寻求者 。
。当然咱们其实能够经过一些方法来改进自己的外交焦虑 ，比方问一问自己 ：
·这种状况多久产生一次 ？
·曾经是否产生过感觉像你幻想的那样糟糕的状况 ？
·什么时候 ，有谁在场 ？
·现在与你往来的集体是否很或许中止他们正在做的工作来讪笑你 ？
·他们是否有或许说出你自己觉得最灵敏的方面 ？
·即使是这样 ，或许它产生的或许性比你预期的要小 ，或许其成果的伤害性也会小。
·假如工作到了这一步 ，有人真的讪笑你 ，那会不会像你以为的那样是一场大灾难 ？仍是只是会让人不舒服 ？假如是这样 ，你是否能够做些什么来减轻这种成果 ？
咱们或许也会采纳一些逃避外交的方法 ，但假如你并不是内向性品格，或许说假如你巴望与人沟通 ，逃避外交并不是一个很好的解决方法 。事实上，临床研讨标明 ，承受自己的缺陷 ，在外交中解除武装能够收成他人喜欢而不是讪笑 。其实咱们都需求放轻松 ，不要用用完美主义的规范要求自己 ，并且试着在外交中做天然的自己 ，这或许便是消解外交焦虑的方法。
而外交惊骇症 ，即“社恐” ，则是由一些与外交焦虑一起呈现的症状组成，并且这些症状会形成显着的苦楚和功用妨碍（日常 、工作、学业或外交方面）（APA, 2000） 。外交惊骇症一般伴有并发症，如惊骇症 ，抑郁症，强迫症 ，双相情感妨碍等 。假如患有外交惊骇症应及时寻求医师的协助 。
你是内向 ？外交焦虑 ？仍是社会惊骇症呢 ？正确地知道自己能够协助自己具有更好地社会体会 。
。 参考文献 。
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Bienvenu, 0., Nestadt, G., Samuels, l, Costa, P., Howard, W., & Eaton, W. (2001). Phobic, panic, and major depressive disorders and the five-factor model of personality. The Journal of Nervous and Mental Disease, 189, 154-161. 。
Cattell, R. (1969). Description and measurement of personality. New York: World Book Company.。
Craske, M., Rapee, R., Jackel, L., & Barlow, D. (1989). Qualitative dimensions of worry in the DSM-III-R generalized anxiety disorder subjects and nonanxious controls. Behavior Research and Therapy, 27, 397-402. 。
DeMan, A., & Efraim, D. (1988). Selected personality correlates of social participation in university students. The Journal of Social Psychology, 128, 265-267. 。
Eysenck, B., & Eysenck, S. (1975). Manual of the EysenckPersonality Questionnaire. San Diego, CA: EdITS. 。
Henjum, A. (2001). Introversion: A misunderstood "individual difference'~ among students. Education, 103, 39-43.。
Hofmann, S., & Roth, W. (1996). Issues related to social anxiety among controls in social phobia research. Behavior Therapy, 27, 79-91. 。
Loren, S. (2021, October 27). How to Tackle Social Anxiety. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/202110/how-tackle-social-anxiety 。
Mull, L. J. (2006). Social anxiety and introversion in college students (Doctoral dissertation, Pacific University).。
Nichols, K. (1974). Severe social anxiety. British Journal of Psychiatry, 47, 301-306. 。
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